#181 Stretching zur Verletzungsprophylaxe, bei Dysbalancen und für schnellere Erholung? Q&A zu Stretching und weitere Themen

2. August 2021 Damien

#181 Stretching zur Verletzungsprophylaxe, bei Dysbalancen und für schnellere Erholung? Q&A zu Stretching und weitere Themen

Nach der letzten Folge zum Thema Stretching, kamen noch einige Fragen auf. Schützt Dehnen vor Verletzung? Kann es helfen die Erholung zu beschleunigen? Und kann Dehnen nach dem Krafttraining den Muskelaufbau verringern? Diese Fragen und noch weitere Themen werden unter die Lupe genommen!

Zeitmarker:
00:01:38 Beschleunigt Dehnen nach dem Krafttraining die Regeneration?
00:03:01 Wirkt sich Dehnen nach dem Krafttraining negativ auf die strukturelle Anpassung aus?
00:03:46 Wie effektiv ist Stretching zur Verletzungsprophylaxe?
00:06:00 Meinung zu Stretching innerhalb der Satzpause?
00:09:04 Weighted Stretching: neumodischer Bullshit oder das Beste aus Krafttraining und Stretching kombiniert?
00:12:17 Wie sinnvoll ist statisches Dehnen mit Partner?
00:14:59 Vorteile & Nachteile von statisch passivem Dehnen zu aktivem Dehnen (mit Kontraktion)?
00:18:06 Wie dehnt man sich am besten wenn man Dysbalancen hat, wie zB eine funktionelle Skoliose?
00:21:40 Ist der Begriff “Gelenkshygiene” noch zeitgemäß oder irreführend? Beim Cooldown oder Yoga
00:24:45 Wie mit Schmerzen im Handgelenk umgehen? Alles was schmerzfrei geht machen, oder komplett pausieren?
00:27:56 Wie unilaterales Training bei Verletzungen gestalten?
00:30:05 Tipps um als Anfänger besser mit RPE klarzukommen?
00:32:13 Wie als Powerlifter mehr Athletik in das Training integrieren um mich fitter und schneller zu fühlen? Einfach los sprinten und springen?
00:39:09 Hohe Chucks gut zum Kniebeugen, oder schlecht wegen Sprunggelenksmobilität?
00:40:54 Was sind deine bisherigen Erfahrungen mit Velocity Trackern?
00:47:25 Warum ist Sitzen ungesund?
00:51:45 Hast du jemals nur für die Optik trainiert?
00:53:53 Wie findest du es dass bei den olympischen Spielen keine Zuschauer dabei sind?
00:56:27 Wo finde ich gute Quellen zum Thema Verbesserung der Überkopf-Beweglichkeit?
00:57:37 VO2MAX Wert richtig ermitteln mit Apple Watch und Co möglich?
01:01:42 Zum Abnehmen eher schwer oder mit vielen Wiederholungen trainieren?

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