#180 Stretching für mehr Leistung: Alles was du über Dehnen wissen solltest

26. Juli 2021 Damien

#180 Stretching für mehr Leistung: Alles was du über Dehnen wissen solltest

Stretching wurde in den letzten Jahren immer mehr verteufelt und viele Aussagen wie zB “Statisch Dehnen vor dem Sport ist schlecht” wurden so oft wiederholt, dass sie in der Allgemeinheit als Wahrheit akzeptiert wurden. Dieses Jahr wurde dann ein Review veröffentlicht, was zeigt dass Krafttraining genau so gut wie Dehnen ist, um die Beweglichkeit zu verbessern. Doch ob all das der Wahrheit entspricht und ob Dehnen nicht doch sogar ganz gut ist, ist Thema dieser Folge.

00:01:50 Wie werden wir beweglicher?
00:04:36 Krafttraining genau so gut wie Dehnen für die Beweglichkeit? Studienreview
00:16:12 Ist statisches Dehnen vor dem Sport wirklich schlecht?
00:25:37 Das optimale Dehnprotokoll: Was die Wissenschaft sagt

Links:
Das Training einer Ballerina
Range of motion, neuromechanical, and architectural adaptations to plantar flexor stretch training in humans
Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis
Mechanisms underlying performance impairments following prolonged static stretching without a comprehensive warm-up
The Relation Between Stretching Typology and Stretching Duration: The Effects on Range of Motion

MERCH: https://kraftraumshop.de
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